铁

矿物质 • 微量矿物质

这是什么

铁是一种特殊的矿物质，我们的身体需要它来保持健康。它就像一个小帮手，为我们提供能量，帮助我们的血液正常运作。我们可以在不同的食品中找到铁，如红肉、菠菜和豆类。铁属于一大类营养素，可以帮助我们的身体正常运作，如维生素和矿物质。就像我们需要不同类型的食物来保持均衡饮食一样，我们也需要不同的营养素，如铁，来保持我们的强壮和活力。

对健康的益处

铁就像你身体里的超级英雄！它有助于携带氧气，确保你所有的细胞都能获得正常工作所需的能量。当你体内有足够的铁时，你会感觉强壮和精力充沛。

铁与我们血液中的红细胞密切相关。这些小家伙从我们的肺部吸收氧气并将其输送到我们身体的每个部位。如果没有足够的铁，这个过程就无法顺利进行，让我们感到疲倦和虚弱。

拥有足够的铁可以预防贫血等疾病（当你没有足够的健康红细胞时），贫血会让你一直感到疲惫不堪。铁还能支持良好的大脑功能，因为尽管大脑与其他器官相比很小，但它们消耗大量的氧气！

所以请记住 - 保持较高的铁含量意味着您可以拥有更多的能量，可以进行各种活动，无论是运动还是在学校努力学习！