镁

矿物质 • 常量矿物质

这是什么

镁是一种特殊的营养素，有助于我们的身体保持健康。它就像一个幕后小帮手，让身体一切顺利运转。我们可以在坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物等食物中找到镁。它是一大类营养素的一部分，可以帮助我们每天成长、玩耍和感觉良好。就像我们需要不同类型的食物来保持强壮和精力充沛一样，镁是我们身体正常运转所需的重要元素之一。

对健康的益处

镁就像您身体的超级英雄！它有助于保持肌肉和神经正常工作，让您可以无忧无虑地四处走动。这种营养物质还通过调节心脏节律，在保持心脏健康方面发挥着重要作用。

在与身体其他部位相互作用时，镁与钙协同作用，确保骨骼保持强健。镁也是维生素 D 的好朋友，可帮助维生素 D 更好地发挥作用。

如果镁摄入不足，您可能会一直感到疲倦或肌肉痉挛。镁还可以帮助改善高血压和偏头痛等症状！

简而言之，把镁想象成您值得信赖的伙伴，它让您体内的一切顺利运转 - 从肌肉到心跳！