钠

矿物质 • 常量矿物质

这是什么

钠是我们身体保持健康所需的一种微小颗粒。钠来自盐，我们吃的很多食物中都含有盐。钠属于矿物质这一大类营养物质，矿物质就像是帮助我们身体正常运转的基石。这个营养物质家族的其他成员包括钙、铁和钾。钠有助于让我们的食物味道更好，并为我们吃的食物增添风味。

对健康的益处

钠就像是你身体里的超级英雄！它有助于控制体液平衡，让我们的肌肉和神经正常工作。当我们摄入足够的钠时，它可以帮助防止肌肉痉挛，让我们感觉精力充沛。

就健康益处而言，体内含有适量的钠可以维持健康的血压水平。这意味着它对我们的心脏和整个心血管系统都有好处。钠还有助于调节体液水平，从而在维持正常肾脏功能方面发挥着作用。

如果摄入的钠不足或过多，就会出现问题。钠摄入量过少可能会导致疲劳或头痛等症状，而钠摄入量过多则会导致高血压，甚至增加中风的风险。

所以请记住，就像金发姑娘找到完美的粥一样 - 不太热，也不太冷 - 我们的身体需要适量的钠才能发挥最佳功能！