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スパイシーなトマトレンズ豆を添えたグリルバサのレシピ
軽くて風味豊かなシーフード料理が食べたくなったら、スパイシーなトマトレンズ豆を添えたグリルしたバサがおすすめです。この鮮やかな料理は、繊細なバサ魚を完璧にグリルして、フレーク状の美味しさを保っています。タンパク質と食物繊維が豊富なレンズ豆が満足感を与え、鮮やかなトマトベースに温かいスパイスが染み込んで、本当に心安らぐ食事を作り出します。
Ingredients:
- バサフィレ 4枚(各150g)
- スモークパプリカ小さじ1杯
- 塩コショウ少々
- オリーブオイル大さじ1杯
- 玉ねぎ1個(みじん切り)
- ニンニク 2片(みじん切り)
- レンズ豆 1カップ
- トマト角切り400g
- クミンパウダー小さじ1杯
- チリパウダー小さじ1/2
- 飾り用の新鮮なコリアンダーとライムの輪切り
Instructions:
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1 Prepare the BasaSeason basa fillets with a blend of smoked paprika, salt, and pepper. Grill over medium heat for 4 minutes each side until perfectly cooked.
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2 Cook the LentilsSauté onions and garlic in olive oil, then add lentils, diced tomatoes, and a mix of cumin and chilli for a smoky, spicy base.
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3 Combine and SimmerMix the grilled basa into the spicy tomato lentil sauce, simmering briefly to meld the flavours.
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4 ServeGarnish with fresh coriander and a squeeze of lime, offering a fresh contrast to the rich sauce.
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