Sesame Crusted Salmon with Broccoli and Sweet Potato Mash Recipe

ゴマをまぶしたサーモンとブロッコリーとサツマイモのマッシュのレシピ

4.8

このゴマをまぶしたサーモンとブロッコリー、サツマイモのマッシュは、ゴマのナッツ風味、柔らかいサーモン、鮮やかな野菜を組み合わせた栄養たっぷりのおいしい料理です。クリーミーなサツマイモのマッシュが、シャキシャキとしたブロッコリーと風味豊かなサーモンを引き立て、バランスのとれた満足感のある料理は、健康的なディナーに最適です。

Ingredients:

  • サーモンフィレ 4枚
  • ごま大さじ2杯
  • 皮をむいて刻んだサツマイモ 4個
  • バター大さじ2杯
  • 牛乳1/4カップ
  • ブロッコリー500g(切り落とし)
  • オリーブオイル大さじ2杯
  • 醤油(飾り用)
  • 塩、コショウ、お好みで

Instructions:

  1. Prepare the Sweet Potato Mash
    1 Prepare the Sweet Potato Mash

    Peel and chop the sweet potatoes into chunks. Boil them in salted water until tender, then drain and mash with butter and a splash of milk until smooth. Season with salt and pepper.

  2. Cook the Salmon and Broccoli
    2 Cook the Salmon and Broccoli

    Preheat the oven to 200°C. Coat the salmon fillets with sesame seeds and place them on a baking tray. Drizzle with olive oil and bake for 10-12 minutes, until the salmon is cooked through and the sesame seeds are golden. Meanwhile, steam the broccoli until tender-crisp.

  3. Finish and Serve
    3 Finish and Serve

    Serve the sesame crusted salmon on a bed of sweet potato mash, with the steamed broccoli on the side. Garnish with a drizzle of soy sauce and a sprinkle of sesame seeds for an extra burst of flavour.

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